El cuerpo también necesita transición
Octubre termina con azúcar, mucha azúcar tras Halloween y el Día de los Santos, pero noviembre es el mes en el que debemos prepararnos para los excesos que llegarán en diciembre con la Navidad.
Cuidar tu salud antes de la época más mágica del año, no como castigo post-excesos, sino como regalo anticipado.
Es el momento perfecto para afianzar buenos hábitos, equilibrar la alimentación y reconectar con lo que realmente te hace sentir bien. Por esta razón, te dejamos algunos consejos para estas próximas semanas que seguro que te harán encontrarte mejor:
- Desintoxícate del azúcar, pero sin volverte loco
Después de unos días de exceso de dulces tanto azúcar, nuestro cuerpo agradece una pausa, pero no hace falta hacer un detox radical ni recurrir a dietas o pastillas milagrosas, es suficiente con volver a la rutina saludable:
- Hidrátate más (el agua es tu mejor aliada).
- Aumenta el consumo de frutas y verduras de temporada.
- Escucha las señales de tu cuerpo y aprende a diferenciar hambre real de antojos.
- Come de manera equilibrada y saludable
Si sabes que diciembre traerá excesos, noviembre es el mes de la prevención inteligente.
Tu cuerpo te agradecerá si empiezas a:
- Comer por horarios regulares.
- Priorizar proteínas magras y fibra.
- Evitar el “picoteo constante” entre comidas.
- Cocinar más en casa, aunque sean platos sencillos te ayudará a controlar tus alimentos.
- Cuida tu salud mental, también es importante
Entre Halloween y Navidad, el mundo parece entrar en modo “pre-fiestas”.
Aumentan los eventos, comidas, cenas, compras y el estrés anticipado.
Pero antes de que te atrape la vorágine de las compras navideñas intenta dedicar un tiempo a tu salud mental:
- Organiza tus prioridades y no digas “sí” a todo.
- Dedícate tiempo a ti, a leer, a estar contigo o a darte un capricho, porque eso también es cuidarse, o simplemente a descansar.
- Muévete
El deporte siempre es importante, pero antes de la maratón de compras, es imprescindible añadir a nuestra rutina una actividad que nos ayude a estar activos, no sólo por bajar de peso, sino porque nos ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable. Ya sea bailar, realizar pilates, andar o hacer crossfit lo importante es que realicemos una actividad que nos permita mover el cuerpo. Además, te vendrá muy bien para sacar el estrés de la rutina.
- Duerme
Entre el cambio de hora y el estrés de fin de año, el sueño suele alterarse.
Usa este mes de noviembre como un mes para adquirir o mantener una buena higiene de sueño, para ello te recomendamos que:
- Apagues las pantallas una hora antes de dormir.
- Mantengas una rutina nocturna constante.
- Cenes ligero y evites el alcohol lo máximo posible.
Dormir bien te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico tan importante para no enfermar en esta época que ya comienza a ser fría.
Aprovecha noviembre para preparar tu cuerpo para la Navidad y cuidarte. Y, si tienes cualquier enfermedad, no dudes en acudir al médico lo antes posible. Desde AUXFISE podemos ofrecerte la mejor opción para ti y tu familia si estás buscando un seguro de salud.
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